![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
katu4aЯ тот еще прокрастинатор.
Например, сейчас занимаюсь спортом, потому что хочу сжечь и нарастить.
Причем хотелось бы сжечь и нарастить, соответственно, жир и мышцы, а
выходит в основном - мозг (себе и окружающим) и разочарование.
А все, потому что я очень неорганизованна. Надо взять питание под
контроль, но пока больше оно меня, чем я его. Зачем эти суки по утрам
продают в метро булки? Корыстные жестокие равнодушные люди. Нет, чтобы
стоять с утра с тарелкой овсянки или омлета. Насуют тебе булок в
карманы, отберут все деньги, давись потом, ешь.
И я понимаю, что пора. Уже пора. Сесть и расписать белки-жиры-углеводы
и составить набор блюд, который бы вписывался в нужное количество
калорий и содержал необходимое соотношение БЖУ, но как только подумаю
об этом, ударяюсь изо всех сил о земь и притворяюсь мертвой.
А пока я этого не делаю, у меня пропадает мотивация на спорт. Потому
что мышцы-то растут, но их плохо видно под излишками.
Обычно меня не мучают угрызения совести от откладывания принятия
решений или совершения каких-то действий. Потому что я считаю, что
решение должно "вылежаться", а на действие - придти озарение и желание
его совершить. Если просто "надо", но не хочется, значит, не надо. Ну
и вот сидишь и закидываешь невод, и ждешь. И хуй я сделаю что-то
важное, даже для себя самой, пока на меня не снизойдет благодать и я
не увлекусь идеей это совершить. Или невидимая нога не даст пенделя,
придав мне достаточно сил для стартового рывка.
Вот и сейчас я с грустью наблюдаю, как вянет желание заниматься
спортом, потому что мне лень организовывать правильное питание.
Надеюсь, что-то случится, и в ближайшее время я встрепенусь, слезу с
печи, и заборю в себе Змея-Горыныча, который, собственно, все эти
булки и жрет.
Например, сейчас занимаюсь спортом, потому что хочу сжечь и нарастить.
Причем хотелось бы сжечь и нарастить, соответственно, жир и мышцы, а
выходит в основном - мозг (себе и окружающим) и разочарование.
А все, потому что я очень неорганизованна. Надо взять питание под
контроль, но пока больше оно меня, чем я его. Зачем эти суки по утрам
продают в метро булки? Корыстные жестокие равнодушные люди. Нет, чтобы
стоять с утра с тарелкой овсянки или омлета. Насуют тебе булок в
карманы, отберут все деньги, давись потом, ешь.
И я понимаю, что пора. Уже пора. Сесть и расписать белки-жиры-углеводы
и составить набор блюд, который бы вписывался в нужное количество
калорий и содержал необходимое соотношение БЖУ, но как только подумаю
об этом, ударяюсь изо всех сил о земь и притворяюсь мертвой.
А пока я этого не делаю, у меня пропадает мотивация на спорт. Потому
что мышцы-то растут, но их плохо видно под излишками.
Обычно меня не мучают угрызения совести от откладывания принятия
решений или совершения каких-то действий. Потому что я считаю, что
решение должно "вылежаться", а на действие - придти озарение и желание
его совершить. Если просто "надо", но не хочется, значит, не надо. Ну
и вот сидишь и закидываешь невод, и ждешь. И хуй я сделаю что-то
важное, даже для себя самой, пока на меня не снизойдет благодать и я
не увлекусь идеей это совершить. Или невидимая нога не даст пенделя,
придав мне достаточно сил для стартового рывка.
Вот и сейчас я с грустью наблюдаю, как вянет желание заниматься
спортом, потому что мне лень организовывать правильное питание.
Надеюсь, что-то случится, и в ближайшее время я встрепенусь, слезу с
печи, и заборю в себе Змея-Горыныча, который, собственно, все эти
булки и жрет.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-08-31 07:46 am (UTC)Когда я стала считать стало даже легче, оказывается можно есть гораздо больше чем я думала. Булочки заменила черным хлебом.
Организм адаптировался где то 2-3 недели.
А сколько калорий в день ты хочешь потреблять?
no subject
Date: 2012-08-31 07:52 am (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 08:10 am (UTC)или попробуй для начала наоборот. Записать что ты ешь, а потом посчитать и посмотреть где недобор, а где перебор. Я углеводы набираю фруктами (вместо сладкого), гречкой, черным хлебом.
у меня коридор 1700-1800. ( 1 раз в неделю ем что хочу, и тортики и все равно больше 2200 не набирается)
вначале белый хлеб и сладкое я исключила , чтобы снять зависимость, но это не обязательно если вписываешься.
no subject
Date: 2012-08-31 08:12 am (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 04:59 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 05:38 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 08:11 am (UTC)Тебе по мимо обычных продуктов, тогда надо посчитать БЖУ каждого готового блюда, потом решить сколько грамм этого блюда ты сможешь съесть...это таккая работа грандиозная. И в любом случае в реальном времени, а никак не зараннее.
Я все же настаиваю на Терне. Раз и навсегда у тебя расписанное меню на всю жизнь!!! Ты его "Скафандр для души" читала? Почитай.
no subject
Date: 2012-08-31 05:03 pm (UTC)ну да, работа большая - отрегулировать меню, я поэтому и никак собраться не могу))
no subject
Date: 2012-08-31 07:52 am (UTC)Ты не считай КБЖУ, измеряй кулаками по Терну и не парься. Если потом втянешся, посчитаешь....Но Терн тем и хорош, что все уже для нас посчитал)))
no subject
Date: 2012-08-31 07:56 am (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 08:04 am (UTC)А на самом деле, хватит жрать булки! С ними считай не считай, все пофиг)))
no subject
Date: 2012-08-31 05:05 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 07:59 am (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 08:02 am (UTC)когда ты идешь сытый от пуза, булки на тебя не будут кидаться.
Рецепт - берешь МНОГО еды (низкокаллорийной но обемной) например салат из капусты, с зеленью и огурцами, с заправкой из йогурта, сьедаешь ВООООООТ такую тарелку (вот прям сока влезет, хоть килограм) выпиваешь чашку чая или кофе, с печенькой (ОДНОЙ) или зефиркой (ОДНОЙ) чувствуешь что сейчас лопнешь и идешь спокойно мимо булок.
варианты салатов на завтрак огурцы+перец+зелень
огурцы+помидоры+зелень
капуста квашенная
салат из дайкона (так как-то вроди) листового салата и помидорок черри
салат из редиски яиц (только белки) и листового салата
китайская капуста+перец+банка тунца в собсвенном соку
заправки - йогурт (2 процента)
бальзамический уксус
ложка оливкового масла
перец душистый+сушеные травки любые
ваще без заправки.
все это можно нахрнечаить на неделю вперед, разложить по банкам и смешивать как и когда захочешь.
плюс, таскать с собой всегда яблоки, груши, мандаринки и любые фрукты и есть их раз в два часа
обедать обычно (два раза).
ужинать обычно (тоже можно два раза)
это все не так сложно, как кажется.
я по первости тоже боялась, а сейчас это абсолютная норма.
у меня холодильник ломится от овощей фруктов.
а на булки смотреть лень
no subject
Date: 2012-08-31 08:16 am (UTC)и сначала так ждала того дня когда можно что-нибудь запрещенное, а потом поняла , что между тортом и куском мяса выберу второе.
Правда, наверное, есть минус. Я теперь вообще не могу есть магазинные сладости, булочки, конфеты. Все кажется приторно сладким или жирным.
no subject
Date: 2012-08-31 08:20 am (UTC)а про магазинные сладости - какой же это минус?) это плюс! они реально стали не вкусными)
no subject
Date: 2012-08-31 05:17 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 05:35 pm (UTC)Я начала с Трех кулаков. С режима похудение. полностью исключила сладкое на месяц. Потом добавила физическую нагрузку и вернула сладкое и выпечку по выходным. Но ем теперь меньше. В будни не пеку.
за 6 месцев похудела всего то на 6 кг. это не много. но внешний вид изменился.
Главное, наверно, что у меня изменилось отношение к себе и к питанию.
Кстати, в булочке 50 гр всего то калорий 150 максимум, и ее можно вполне вписать в свой план питания.
no subject
Date: 2012-08-31 05:09 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 08:04 am (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 05:14 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 05:01 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-31 05:13 pm (UTC)я только в начале пути
no subject
Date: 2012-08-31 06:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-11 02:37 pm (UTC)оно там само щитает