ты завтракаешь?
когда ты идешь сытый от пуза, булки на тебя не будут кидаться.
Рецепт - берешь МНОГО еды (низкокаллорийной но обемной) например салат из капусты, с зеленью и огурцами, с заправкой из йогурта, сьедаешь ВООООООТ такую тарелку (вот прям сока влезет, хоть килограм) выпиваешь чашку чая или кофе, с печенькой (ОДНОЙ) или зефиркой (ОДНОЙ) чувствуешь что сейчас лопнешь и идешь спокойно мимо булок.

варианты салатов на завтрак огурцы+перец+зелень
огурцы+помидоры+зелень
капуста квашенная
салат из дайкона (так как-то вроди) листового салата и помидорок черри
салат из редиски яиц (только белки) и листового салата
китайская капуста+перец+банка тунца в собсвенном соку
заправки - йогурт (2 процента)
бальзамический уксус
ложка оливкового масла
перец душистый+сушеные травки любые
ваще без заправки.

все это можно нахрнечаить на неделю вперед, разложить по банкам и смешивать как и когда захочешь.
плюс, таскать с собой всегда яблоки, груши, мандаринки и любые фрукты и есть их раз в два часа
обедать обычно (два раза).
ужинать обычно (тоже можно два раза)

это все не так сложно, как кажется.
я по первости тоже боялась, а сейчас это абсолютная норма.
у меня холодильник ломится от овощей фруктов.
а на булки смотреть лень