[personal profile] katu4a
Я тот еще прокрастинатор.

Например, сейчас занимаюсь спортом, потому что хочу сжечь и нарастить.
Причем хотелось бы сжечь и нарастить, соответственно, жир и мышцы, а
выходит в основном - мозг (себе и окружающим) и разочарование.
А все, потому что я очень неорганизованна. Надо взять питание под
контроль, но пока больше оно меня, чем я его. Зачем эти суки по утрам
продают в метро булки? Корыстные жестокие равнодушные люди. Нет, чтобы
стоять с утра с тарелкой овсянки или омлета. Насуют тебе булок в
карманы, отберут все деньги, давись потом, ешь.

И я понимаю, что пора. Уже пора. Сесть и расписать белки-жиры-углеводы
и составить набор блюд, который бы вписывался в нужное количество
калорий и содержал необходимое соотношение БЖУ, но как только подумаю
об этом, ударяюсь изо всех сил о земь и притворяюсь мертвой.

А пока я этого не делаю, у меня пропадает мотивация  на спорт. Потому
что мышцы-то растут, но их плохо видно под излишками.

Обычно меня не мучают угрызения совести от откладывания принятия
решений или совершения каких-то действий. Потому что я считаю, что
решение должно "вылежаться", а на действие - придти озарение и желание
его совершить. Если просто "надо", но не хочется, значит, не надо. Ну
и вот сидишь и закидываешь невод, и ждешь. И хуй я сделаю что-то
важное, даже для себя самой, пока на меня не снизойдет благодать и я
не увлекусь идеей это совершить. Или невидимая нога не даст пенделя,
придав мне достаточно сил для стартового рывка.
Вот и сейчас я с грустью наблюдаю, как вянет желание заниматься
спортом, потому что мне лень организовывать правильное питание.
Надеюсь, что-то случится, и в ближайшее время я встрепенусь, слезу с
печи, и заборю в себе Змея-Горыныча, который, собственно, все эти
булки и жрет.

Date: 2012-08-31 07:46 am (UTC)
From: [identity profile] agatadi.livejournal.com
слушай, а что тебя так напрягает? :))) есть сайты где все удобно подсчитывать, просто выбираешь продукт и все.
Когда я стала считать стало даже легче, оказывается можно есть гораздо больше чем я думала. Булочки заменила черным хлебом.
Организм адаптировался где то 2-3 недели.
А сколько калорий в день ты хочешь потреблять?

Date: 2012-08-31 07:52 am (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
Мне надо есть примерно 2000 кКал, из них порядка 77г долен быть белок, 64г - жиры и 280г - углеводы. Считать в постоянном режиме в чем чего сколько и нет ли перебора по кКал меня ушатывает после пары дней. Поэтому мне надо Раз и навсегда (надолго) просто составить меню из взаимозаменяемых блюд из обычноупотребляемых мною продуктов. Чтобы уже ничего не считать. Вот, никак не могу собраться

Date: 2012-08-31 08:10 am (UTC)
From: [identity profile] agatadi.livejournal.com
Может тебе сразу на несколько дней составлять меню.
или попробуй для начала наоборот. Записать что ты ешь, а потом посчитать и посмотреть где недобор, а где перебор. Я углеводы набираю фруктами (вместо сладкого), гречкой, черным хлебом.
у меня коридор 1700-1800. ( 1 раз в неделю ем что хочу, и тортики и все равно больше 2200 не набирается)

вначале белый хлеб и сладкое я исключила , чтобы снять зависимость, но это не обязательно если вписываешься.

Date: 2012-08-31 08:12 am (UTC)
From: [identity profile] pancake-a.livejournal.com
Вот, совет про наоборот отличный, кстати.

Date: 2012-08-31 04:59 pm (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
можно и так, но то на то получается. я уже считала, меня достало)) мне надо так, чтобы я знала, что на завтрак может быть это или это, а в обед это или это, уже не думая о калораже и чего добавить, чего убавить))

Date: 2012-08-31 05:38 pm (UTC)
From: [identity profile] agatadi.livejournal.com
я думаю если пару недель продержишься, потом сама уже будешь знать , что чем заменить. без подсчетов.

Date: 2012-08-31 08:11 am (UTC)
From: [identity profile] pancake-a.livejournal.com
Блин, ты очень много хочешь сразу. Чтобы составит такое меню.
Тебе по мимо обычных продуктов, тогда надо посчитать БЖУ каждого готового блюда, потом решить сколько грамм этого блюда ты сможешь съесть...это таккая работа грандиозная. И в любом случае в реальном времени, а никак не зараннее.
Я все же настаиваю на Терне. Раз и навсегда у тебя расписанное меню на всю жизнь!!! Ты его "Скафандр для души" читала? Почитай.

Date: 2012-08-31 05:03 pm (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
я читала скафандр, ага
ну да, работа большая - отрегулировать меню, я поэтому и никак собраться не могу))

Date: 2012-08-31 07:52 am (UTC)
From: [identity profile] pancake-a.livejournal.com
Это ты сложности боишься, или просто лень тебе, вот и не можешь себя заставить.
Ты не считай КБЖУ, измеряй кулаками по Терну и не парься. Если потом втянешся, посчитаешь....Но Терн тем и хорош, что все уже для нас посчитал)))

Date: 2012-08-31 07:56 am (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
Мне не нравится то, что три кулака, если я не разберусь лично с калориями и бжу, превращается в вопрос веры и надежды на лучшее)) я хочу сначала овладеть темой по-научному, чтобы потом плюнуть на все и иметь возможность сказать, что мне это не подходит) например

Date: 2012-08-31 08:04 am (UTC)
From: [identity profile] pancake-a.livejournal.com
Поэтому я ела по кулакам и одновременно считала. Это помогло размусорить голову чуток. Недели через три я уже поняла, что дальше этого можно не делать. Покрайней мере на данном этапе.
А на самом деле, хватит жрать булки! С ними считай не считай, все пофиг)))

Date: 2012-08-31 05:05 pm (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
вот про булки - дааа, но это элемент фрустрации, жру потому что не могу себя в руки взять и не прогрессирую, потому что жру булки. все понимаю - а делать что-либо лень, бдядь

Date: 2012-08-31 07:59 am (UTC)
From: [identity profile] pancake-a.livejournal.com
Втянешься, пишется с мягким знаком, если чо :)

Date: 2012-08-31 08:02 am (UTC)
From: [identity profile] sentesent.livejournal.com
ты завтракаешь?
когда ты идешь сытый от пуза, булки на тебя не будут кидаться.
Рецепт - берешь МНОГО еды (низкокаллорийной но обемной) например салат из капусты, с зеленью и огурцами, с заправкой из йогурта, сьедаешь ВООООООТ такую тарелку (вот прям сока влезет, хоть килограм) выпиваешь чашку чая или кофе, с печенькой (ОДНОЙ) или зефиркой (ОДНОЙ) чувствуешь что сейчас лопнешь и идешь спокойно мимо булок.

варианты салатов на завтрак огурцы+перец+зелень
огурцы+помидоры+зелень
капуста квашенная
салат из дайкона (так как-то вроди) листового салата и помидорок черри
салат из редиски яиц (только белки) и листового салата
китайская капуста+перец+банка тунца в собсвенном соку
заправки - йогурт (2 процента)
бальзамический уксус
ложка оливкового масла
перец душистый+сушеные травки любые
ваще без заправки.

все это можно нахрнечаить на неделю вперед, разложить по банкам и смешивать как и когда захочешь.
плюс, таскать с собой всегда яблоки, груши, мандаринки и любые фрукты и есть их раз в два часа
обедать обычно (два раза).
ужинать обычно (тоже можно два раза)

это все не так сложно, как кажется.
я по первости тоже боялась, а сейчас это абсолютная норма.
у меня холодильник ломится от овощей фруктов.
а на булки смотреть лень

Date: 2012-08-31 08:16 am (UTC)
From: [identity profile] agatadi.livejournal.com
я для перекусов, тоже стала носить с собой фрукты и ... морковь...
и сначала так ждала того дня когда можно что-нибудь запрещенное, а потом поняла , что между тортом и куском мяса выберу второе.
Правда, наверное, есть минус. Я теперь вообще не могу есть магазинные сладости, булочки, конфеты. Все кажется приторно сладким или жирным.

Date: 2012-08-31 08:20 am (UTC)
From: [identity profile] sentesent.livejournal.com
морковь, дайкон, да все что угодно вобщем-то)
а про магазинные сладости - какой же это минус?) это плюс! они реально стали не вкусными)

Date: 2012-08-31 05:17 pm (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
как тебе удается совмещать нехилые кулинарные способности и удержание себя в форме?!?)) на близких отрываешься?!

Date: 2012-08-31 05:35 pm (UTC)
From: [identity profile] agatadi.livejournal.com
ну моя форма весьма пострадала, пытаюсь вернуть былое.
Я начала с Трех кулаков. С режима похудение. полностью исключила сладкое на месяц. Потом добавила физическую нагрузку и вернула сладкое и выпечку по выходным. Но ем теперь меньше. В будни не пеку.
за 6 месцев похудела всего то на 6 кг. это не много. но внешний вид изменился.
Главное, наверно, что у меня изменилось отношение к себе и к питанию.
Кстати, в булочке 50 гр всего то калорий 150 максимум, и ее можно вполне вписать в свой план питания.

Date: 2012-08-31 05:09 pm (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
с салатами хорошая раскладка, возьму на вооружение, спасибо. я вот и хочу составить себе такое конструктор-меню а-ля Терн, но применительно к тем продуктам и блюдам, которые актуальны для нашей семьи

Date: 2012-08-31 08:04 am (UTC)
From: [identity profile] sentesent.livejournal.com
skype sente_sente, можешь писать и жаловаться, я тебе ченить посоветую

Date: 2012-08-31 05:14 pm (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
записала)) спасибо!

Date: 2012-08-31 05:01 pm (UTC)
From: [identity profile] svyazistka.livejournal.com
хм, а если не заморачиваться с наращиванием и сжигаением мозга, а просто получать удовольствие от спорта?

Date: 2012-08-31 05:13 pm (UTC)
From: [identity profile] katu4a-gontoire.livejournal.com
это не наш путь)) новичку трудно получать удовольствие от процесса, сначала надо наростить то, чем его получать, ну и полюбить процесс)) это же как с музыкантами: мало кто любит гаммы
я только в начале пути

Date: 2012-08-31 06:12 pm (UTC)
From: [identity profile] svyazistka.livejournal.com
новичку в музыке, когда из-под палки, то трудно, а если для себя - тут еще вопрос, думаю, что и в спорте так же. нет, если цель - взять золото на Олимпиаде, то, конечно, сложно, а если че попроще... :)
Edited Date: 2012-08-31 06:13 pm (UTC)

Date: 2012-09-11 02:37 pm (UTC)
From: [identity profile] mashorg.livejournal.com
www.calorizator.ru

оно там само щитает

Profile

katu4a: (Default)
Катуча

September 2012

S M T W T F S
      1
2345678
91011121314 15
161718192021 22
23242526272829
30      

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 02:43 pm
Powered by Dreamwidth Studios